Menu type bébé 6 mois : une semaine complète
Ça y est, bébé a 6 mois et tu te lances dans la diversification. Première question très concrète : on met quoi dans l'assiette et quand ? Voici un exemple de menu sur une semaine, avec les horaires, le lait et les premières purées. À prendre comme un repère souple, pas comme une règle stricte : ton bébé a son propre appétit et son propre rythme.
Le principe à 6 mois : un repas solide, le lait en base
À 6 mois, on démarre tranquillement. Un seul repas solide par jour au début, le plus souvent le midi, en plus des tétées ou biberons habituels. Le lait reste l'aliment principal jusqu'à 1 an : les solides s'ajoutent, ils ne remplacent pas. On augmente les quantités selon l'appétit de bébé, jamais en forçant.
Quelques repères pour bien démarrer :
- Un aliment nouveau à la fois, sur 2 à 3 jours, pour repérer une éventuelle réaction.
- Des textures bien lisses au début, mixées sans morceaux.
- Pas de sel, pas de sucre ajouté, pas de miel avant 1 an.
- Le nouveau plutôt le midi, pour observer bébé dans la journée et non la nuit.
Si tu hésites encore sur le bon moment pour commencer, lis d'abord diversification à 4 ou 6 mois : que dit la science ?.
Une journée type à 6 mois
Voici la structure d'une journée au tout début de la diversification. Les horaires sont indicatifs, cale-les sur le rythme de ton bébé.
| Moment | Repas |
|---|---|
| Au réveil | Tétée ou biberon |
| Milieu de matinée | Tétée ou biberon (selon le rythme) |
| Midi | Purée de légumes, puis une tétée ou un biberon |
| Goûter | Tétée ou biberon (compote en option après quelques semaines) |
| Soir | Tétée ou biberon |
Au début, la purée du midi se prend avant le lait, quand bébé a faim mais reste calme. Tu proposes quelques cuillères, puis tu complètes avec le sein ou le biberon. Pas de panique s'il mange très peu les premiers jours, c'est normal : il découvre.
Exemple de menu sur une semaine
Ce menu introduit un légume nouveau tous les 2 à 3 jours. La purée se prend au repas du midi, le reste de la journée reste au lait.
| Jour | Purée du midi |
|---|---|
| Lundi | Courgette sans peau, mixée lisse |
| Mardi | Courgette (on confirme la tolérance) |
| Mercredi | Carotte |
| Jeudi | Carotte |
| Vendredi | Potiron ou potimarron |
| Samedi | Haricot vert |
| Dimanche | Mélange de deux légumes déjà testés |
La semaine suivante, tu peux introduire les premiers fruits cuits au goûter (pomme, poire, banane écrasée) puis, progressivement, une petite cuillère de féculents dans la purée du midi (pomme de terre, patate douce) pour enrichir. Pour le détail mois par mois, vois notre guide de la diversification mois par mois.
💙 Le réflexe qui simplifie tout : note chaque aliment nouveau et la date. À 6 mois tu testes vite beaucoup de choses et au bout de deux semaines plus personne ne se souvient si la courgette est déjà passée. Une trace écrite évite les doutes et aide à repérer un aliment qui passe mal.
Les quantités, sans se prendre la tête
Au démarrage, on parle de quelques cuillères à café, pas d'une assiette. Puis on augmente au rythme de bébé. Beaucoup de bébés arrivent en quelques semaines autour de 100 à 130 g de purée au midi, mais c'est une fourchette indicative. Le bon repère n'est pas la quantité affichée, c'est bébé : il mange jusqu'à ce qu'il se détourne et on ne force jamais. Un jour il finit tout, le lendemain trois cuillères. C'est normal.
Les aliments à éviter avant 1 an
- Sel et sucre ajoutés, qui n'apportent rien et habituent mal le palais.
- Miel, à cause du risque de botulisme infantile avant 1 an.
- Lait de vache comme boisson principale (le lait infantile reste la base).
- Aliments durs et ronds (fruits à coque entiers, raisin entier, morceaux durs) à cause du risque d'étouffement.
Garde le fil de la diversification
Avec BabyFlow, tu notes chaque aliment introduit dans Solides, tu vois d'un coup d'œil ce que bébé a déjà testé et tu repères les réactions.
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Questions fréquentes
Faut-il donner la purée avant ou après le lait ?
Au début, propose la purée avant le lait, quand bébé a faim mais sans être affamé au point de s'énerver. Tu complètes ensuite avec le sein ou le biberon. À mesure que les quantités de solides augmentent, le lait du midi diminue naturellement.
Mon bébé recrache tout, c'est grave ?
Non. Recracher, faire des grimaces, repousser la cuillère fait partie de l'apprentissage. Le goût et la texture sont tout nouveaux. Propose sans forcer, réessaie les jours suivants : il faut parfois plusieurs présentations d'un aliment avant qu'il soit accepté.
Légumes maison ou petits pots ?
Les deux conviennent. Le fait maison te laisse le contrôle des ingrédients et coûte moins cher, les petits pots dépannent et respectent les normes infantiles. L'important est l'absence de sel et de sucre ajoutés et une texture adaptée à l'âge.
Ces informations sont données à titre indicatif et ne remplacent pas un avis médical. Pour la diversification de ton enfant et en cas de terrain allergique, parles-en à ton pédiatre.